1、洋葱
洋葱是一种常见的食物，洋葱中含有大量的硫化合物。洋葱具有很强的杀菌功能，能够吸附杀死附着在牙齿表面的细菌。在平时的生活中经常吃洋葱，可以起到清洁口腔和洁白牙齿的作用。
2、香菇
香菇营养丰富非常美味，香菇中含有香菇多醣体物质，这种物质不仅可以有效的预防蛀牙，还可以杀死牙菌斑，使牙齿亮白洁净。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，嚼苹果的时候会增加唾液的分泌，经常吃苹果可以缓解口臭和防止牙菌、牙斑的菌群脱落。
4、芭乐
芭乐是一种常见的水果，芭乐中含有丰富的维生素c，维生素c是维护牙龈健康的重要营养素。补充维生素c既可以防止牙龈肿胀、流血和牙齿松动现象的发生，又能起到美白牙齿和清洁口腔的作用。
4、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质，吃坚果能够增强身体的免疫力。在平时的生活中吃坚果，还能够帮助清除吸附在牙齿表面上的牙菌斑和污渍。
5、奶制品
奶制品中含有大量的钙，钙能够强化牙齿，使牙釉质更白。想要牙齿更白的朋友，可以每天坚持喝一杯牛奶。
官方小程序