刷牙其实是我们每天都需要完成的行为，这对维护牙齿口腔清洁状况和保护牙齿起着重要作用。

然而有些朋友，为了图方便晚上经常不刷牙，实际上，不刷牙都有这几个坏处——

不刷牙易得心脏病

英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高７０％。

不刷牙，特别容易患感冒和肺炎

睡前不刷牙，对人身体危害很大，晚上睡前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。

引起牙齿松动

如果不按时刷牙，牙缝中的菌斑容易堆积，最后矿化成牙结石。

牙结石会引起牙龈红肿、出血，牙齿松动最后导致牙齿脱落。

因此我们在日常生活中，应该保持规律的牙齿清洁频率，并且掌握正确的刷牙方式。

附上正确的刷牙方式：

首先牙刷与牙龈成45度，让刷毛尖端伸进牙龈沟。

小幅度前后（左右）震动十几次，一次只刷2-3颗牙，避免幅度过大变成横刷。

从上排最右边一颗牙的外侧开始，刷到最左边，然后刷左边咬合面。再从上排最左边一颗牙内测开始，刷到最右边，再刷右边咬合面。

每次刷牙至少要3分钟。